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25 Super Snacks with 100 Calories or Less/25 S?per Bocadillos con 100 Calor?as o Menos

Lawndale Bilingual Newspapers June 23, 2011 | Anonymous Surprise! Ice cream tops the list of lowcalorie snacks. The key is to look for slow-churned or double-churned varieties. This refers to a process that reduces fat and calories while retaining the creamy texture of fullfat varieties, so 1A cup has just 100 calories. As a bonus, you’ll get some protein and calcium.

Mini Quesadilla You may not expect cheese quesadillas to make a list of low-calorie snacks, but try this recipe: sprinkle an ounce of grated low-fat cheddar cheese over a corn tortilla. Fold in half and microwave for 20 seconds. This quick and tasty snack has only 100 calories.

Three Crackers with Cheese Choosing whole-grain crackers is the key to this classic snack. The fiber will keep you feeling full between meals, and the cheese provides protein and calcium. To stay under 100 calories, cut up one slice of low-fat cheese and split it over three crackers.

Cheese-Stuffed Pita Pocket Grab a whole-grain pita pocket and stuff it with 1A ounce part-skim ricotta cheese. The fiber and protein will help fill you up, and the whole snack has less than a gram of saturated fat.

1/3 Cup Edamame Young soybeans are among the healthiest snacks you can find. A third of a cup has more than 8g of protein and 4g of fiber to help keep you full. As a bonus, you’ll get nearly ten percent of your recommended daily allowance of iron.

Eight Baby Carrots with Hummus When you’re craving a satisfying crunch, dip eight large baby carrots into two tablespoons of hummus. Carrots are an excellent source of vitamin A and beta carotene, while hummus adds protein. see here low calorie snacks

Yogurt with Sunflower Seeds Stir a teaspoon sunflower seeds into ?? cup of nonfat plain yogurt. The seeds add plenty of texture, but only 19 calories. The yogurt is a good source of protein, and the entire snack has less than half a gram of saturated fat. Make sure to use unsalted sunflower seeds, especially if you are watching your sodium.

Frozen Banana Pop If you’re looking for a creative way to add more fruit to your diet, try frozen banana pops. Slice several peeled bananas in half and insert popsicle sticks. Coast each half with an ounce of low-fat plain yogurt. Put the pops in the freezer, and soon you’ll have ready-to-eat low-calorie treats.

25 Super Bocadillos con 100 Calor?as o Menos iSorpresa! Los helados est??n al tope de la lista de bocadillos bajos en calor?as. La clave es buscar las variedades mezcladas lentamente o mezcladas dos veces. Esto fce refiere al proceso que reduce la grasa y las calor?as mientras que mantiene la textura cremosa de las variedades con grasa, por eso 1A taza tiene solo 100 calor?as. Como bono, se obtienen prote?nas y calcio.

Mini Quesadilla Puede que no espere que las quesadillas de queso se incluyan en la lista de bocadillos bajos en calor?as, pero pruebe esta recete: Roc?e una onza de queso cheddar bajo en grasa rayado sobre una tortilla de ma?z, D??blela por la mitad y p??ngalo en el micro ondas por 20 segundos. Este bocadillo r??pido y sabroso tiene solo 100 calor?as.

Tres galletas con Queso Escoger galletas integrales es la clave para este bocadillo cl??sico. La fibra le va a dar sensaci??n de llenura entre comidas y el queso provee la prote?na y el calcio. Para mantenerse por debajo de las 1 00 calor?as, corte una rebanada de queso bajo en calor?as y div?dalo sobre tres galletas.

Bolsa de Pita rellena de queso Tome un pan pita integral y rell?©nelo con ?? onza de queso ricota descremado. La fibra y la prote?na le ayudar?? a darle sensaci??n de llenura y todo el bocadillo tiene menos de un gramo de grasa saturada.

1/3 de taza de Edamame El frijol de soya tierno est?? entre los bocadillos m??s saludables que hay. Un tercio de taza tiene m??s de 8 g de prote?na y 4 g de fibra para darle sensaci??n de llenura. Como bono, Ud. Recibe casi diez por ciento de su necesidad diaria recomendada de hierro. go to website low calorie snacks

Ocho Zanahorias Beb?© con Humus Cuando tiene antojo de comer algo, remoje ocho zanahorias beb?© grandes en dos cucharadas de humus. Las zanahorias son una fuente excelente de vitamina A y de beta caroteno mientras que el humus le agrega la prote?na.

Yogur con Semillas de Girasol Revuelva una cucharadita de semillas de girasol en 1A taza de yogur descremado. Las semillas dan mucha textura, pero solo 19 calor?as. El yogur es una buena fuente de prote?na y todo el bocadillo tiene menos de medio gramo de grasa saturada. Aseg??rese de usar semillas de girasol sin sal, especialmente si usted est?? cuidando su ingesta de sodio.

Paleta de Banano Congelado Si est?? buscando una forma creativa de agregar m??s fruta a su dieta, pruebe las paletas de banano congelado. Rebane por la mitad varios bananos sin cascara e ins?©rteles paletas de helado. Cubra cada uno con una onza de yogur natural bajo en grasa. Ponga las paletas en el congelador y pronto tendr?? un bocadillo bajo en calor?as listo para comer.

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